「8千歩以上を週1~2日」10年後の死亡リスク大きく低下…増やしても効果同じ
1 蚤の市 ★ :2023/04/01(土) 22:09:19.58ID:V+bzZgaA9
 8000歩以上のウォーキングを週1~2日続ければ10年後の死亡リスクが大きく低下するという研究結果を、京都大と米カリフォルニア大ロサンゼルス校のチームがまとめた。歩く頻度や歩数を増やしても効果はほぼ同じといい、時間や体力に余裕のある日に歩くだけで健康への好影響が期待できるとしている。論文が国際医学誌に掲載された。

一定のウォーキングが10年後の死亡リスクを下げる研究結果が出た
 チームの井上浩輔・京大助教(社会疫学)らは米国の健康調査データを基に、20歳以上の男女3101人(平均50・5歳)の歩数や年齢、性別、病歴などと、10年後に心筋 梗塞こうそく や脳梗塞などで死亡するリスクを解析した。

 その結果、1日8000歩以上を週1日も歩かない人に比べ、週1~2日歩く人の10年後の死亡リスクは14・9%低く、週3~7日歩く人で低下した死亡リスク(16・5%)と、ほぼ同じだった。

 歩数などの条件を変えて比べても「週1~2日、1日8000歩」の健康への効果は「週3~7日、1日1万歩」と同等で、逆に6000歩を超える日が全くないと死亡リスクは大きく上昇した。

  北岡裕章・高知大教授(老年病・循環器内科学)の話 「歩数と健康の関係に科学的な根拠を与え、少しでも歩く方が良いことを分かりやすく示した成果だ。歩行に加えて生活習慣、持病、年齢やフレイルなど個人差も考慮し、バランスや筋力を保つ運動を組み合わせるなど、より効果的な方法を考えるきっかけにもなるのではないか」

読売新聞
https://www.yomiuri.co.jp/medical/20230401-OYT1T50238/




11 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:13:19.32ID:R1sxN4bi0
>>1
なんだデブの言い訳か

29 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:19:30.27ID:26KX37CO0
>>1
どうせワクチン効果で氏ぬから接種者には無駄な話www

81 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:34:21.52ID:x+5zlQ7O0
>>1
コロナワクチン打たなかったのが一番の賢い選択だったろ

2 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:09:59.82ID:Oq+BiLYj0
蟹江ぎんさん「人間は足から死ぬ」

3 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:10:16.75ID:akHwWe2e0
毎日1万歩だわ

54 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:27:05.60ID:P8cbrzON0
>>3
10000歩も歩くと足腰を故障するという話があるぞ

63 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:29:59.87ID:3rjA2uve0
>>54
軟弱すぎだわな

92 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:38:36.83ID:kx6tZzWN0
>>54
この前5万歩以上走ったわ
その後3日くらいまともに歩けなくて、足も消耗品だなと実感した

4 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:10:18.68ID:qWE2X3tV0
毎日8000歩や!

5 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:10:56.86ID:+VWAAFuc0
>>4
高校いけそ?

6 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:11:01.58ID:o1endVqD0
人によるとしか言えないな
外を歩くことによる交通事故死リスクは確実に高まる

20 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:15:56.81ID:oqkwK3Qu0
>>6
引きこもりの言いそうな泣き言

7 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:11:21.03ID:xhX2UDfi0
1日1歩
3日で3歩

42 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:23:27.66ID:jSn7VEUe0
>>7
すくない

49 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:24:56.11ID:06aD1jx60
>>7
2歩下がるから合計5歩だな
ただその2歩に何日かけるかをチータは歌ってない

9 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:11:34.84ID:uhT7fNkp0
8000歩もどこ歩けばいいの?
公園じゃ10周以上しなきゃいけないから飽きるし
近所の歩道は、周りの目が嫌

16 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:14:48.22ID:xhX2UDfi0
>>9
俺はレール沿いにずっと歩くのが好き

56 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:28:08.11ID:3hnK7Ik40
>>9
渋谷を朝から夕方までショッピングしながら歩き回ってたら8000歩になった。
週一でショッピングに出かければ健康でいられそう

96 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:40:49.19ID:uhT7fNkp0
>>56
いいなぁ
そんな大きな町ないわ
近隣でわりと大きめのショッピングモールぐるぐるまわってもせいぜい4000歩だったな

1日1万歩とか憧れるわ

99 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:42:01.84ID:/QYVtLuL0
>>9
都市部規準で一駅分らしい

10 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:12:23.27ID:l8MFk1Nu0
1日あたり平均5000歩くらいだな

12 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:13:40.68ID:5MhVff8h0
10年後なあ・・・日本はどうなってるだろうなぁ

13 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:13:54.88ID:fR6w7nKs0
距離だと4km以上、6kmまでは行かないくらいか

84 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:35:53.55ID:aHxBFYOu0
>>13
短足ですか

14 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:14:16.14ID:NgINeBGh0
歩かないけど立って作業してるだけで足腰の力かなり使うぞ

35 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:21:11.32ID:hSEOI3v50
>>14
無知で本質も理解できない生粋の阿呆を発見

15 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:14:35.40ID:L/arCE5q0
日本人は普通に生活してれば、
何もしなくても8千歩くらい歩いてる

これは車生活でピザばかり食べてるアメリカ人の話
日本人は普段から歩いて健康的なのに、
過剰な運動しようとしてる変な民族
アメリカからみれば、皆が痩せてて健康なのに、
日本人自身は、運動不足で不健康だと思い込んでる

24 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:17:25.25ID:/KbRt+QT0
>>15
それは日本でも都会の人間だろ

17 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:15:00.72ID:/KbRt+QT0
ウォーキングっていうか立ち仕事してる人は1日だろ
そんなに長生きか?
デスクワーク比較の話か?

18 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:15:15.71ID:HNUxF0S60
ウォーキングしても全く痩せない

46 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:24:11.52ID:jSn7VEUe0
>>18
太らないまで

98 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:41:42.85ID:EmF2iGoP0
>>46
それも怪しいけどな。
俺なんか毎日一時間のウォーキング5年間続けたら体重15kg増えて、おまけにうっ血性心不全→拡張型心筋症まで発症しちゃったw

60 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:29:31.27ID:cC7z6uhG0
>>18
筋トレもやらないと代謝が上がらないから

19 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:15:48.20ID:WB/E/R8M0
あるこーあるこー私は便秘ー

21 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:16:09.21ID:iuM4ayJj0
週に2回も5キロ以上も歩くの?

22 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:16:09.27ID:AcPb7CHM0
犬と散歩が1番やけどな

23 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:16:24.35ID:NmqWWfqm0
5-6kmか
結構大変

25 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:17:36.27ID:xhX2UDfi0
バス旅をやれば何十キロと歩くはめに

26 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:18:13.10ID:HZumzwGn0
先日かっこいい靴を買ったので歩きたい。

27 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:18:28.23ID:OQbhu7QW0
俺もここ1年徒歩通勤で平均17000歩歩くが
通勤中に救急車のサイレン聞かない日がほとんどないw

28 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:18:40.84ID:Aw0qYGEi0
通勤だけで往復4キロ歩くは

30 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:19:50.97ID:mllCE0GF0
ほぼ毎日8000~12000歩くらいいく

31 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:20:10.26ID:DR5cp4ts0
体感的に一日一時間以上歩くと痩せるな

32 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:20:17.57ID:iuM4ayJj0
下手に頑張ると股関節痛めるぞ
10キロ歩いたときは股関節が筋肉痛だった

33 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:20:21.58ID:gm+XPGSo0
何もしてないのと変わらないのでは🤔

34 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:20:28.84ID:FvzuwFNb0
で、そんなに長く生きてなにか意味ある?どうせ死ぬのに

37 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:21:48.73ID:vYGRHG8k0
>>34
なら早く回線切って死ねよ

36 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:21:43.09ID:06aD1jx60
8000歩って距離で言わないとわからないだろ

38 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:22:08.71ID:6trrDrne0
週1~2なら何とか出来そう
家の周りは坂道だから5000歩くらいがせいぜいだけど

39 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:22:45.02ID:178zKcPO0
そりゃ歩かない人はすでに健康ではない人だから統計ではそうなるよ

40 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:22:49.93ID:OfnsnD1S0
5キロ弱くらいなんだよな。毎日それは結構キツイ。

41 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:23:11.35ID:9cLQ/lvp0
4000歩が週5
8000歩が週1
家から出ない日が週1

43 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:23:38.53ID:0aYFmqQv0
今年は平均で1万歩余裕で超えてるわ
まあトレイルやジョギング含めてだけど

44 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:23:52.84ID:FnIgEEaC0
週1~2日 1日8000歩
1日1200歩ぐらいを毎日で1週間合計で8000歩じゃダメなのか

57 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:28:29.29ID:fR6w7nKs0
>>44
そんなんなら通勤だけでクリアしてるわ

72 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:32:19.11ID:8KUZvuqq0
>>57
意外と都会人は通勤で運動量が最低限は満たしてて成人病のリスクを減らせてるらしい
田舎民は本当に100m先でも車に乗る生活で全く歩かないので皆酷い生活習慣病予備軍になってる

45 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:24:06.30ID:OGZzKjao0
そりゃ週に2時間以上歩いてたら否が応にも健康になるよな

47 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:24:12.82ID:zDf29wXt0
・毎朝30分散歩
・週に3,4日30分散歩
・ラジオ体操第一二三を1日2回
・2日に1度自重トレーニング

おそらく90歳くらいまで生きると思われる。

48 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:24:15.74ID:wkJf3FiL0
週1~2でいいんだ
やってみるよ

50 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:25:30.90ID:QnGTeDmQ0
習慣の問題なんやろな

51 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:25:42.18ID:i068GvZd0
車通勤のデスクワークでもなけりゃそれくらいは歩いてるだろ

53 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:26:37.65ID:XwhDRFxa0
そこそこの年齢でぽっくり逝くのが世のため自身のためだと思う

55 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:27:25.36ID:0e3g6e3U0
Tポイントや各チェーン独自の買い物ポイントに変わるアプリがあるのか
昔は万歩計ゲームでシルクロード歩いてた覚えあるわww

58 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:28:40.69ID:GHsGYnbS0
努力して15%下がるだけ?
俺は楽したい

59 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:28:47.10ID:7EebW+3z0
個人的には、あまり歩数を気にした事ないけど
みんなは歩数計とか使っているのかな?

67 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:31:05.82ID:zDf29wXt0
>>59
Appleウォッチはおススメ。
私の直近1年間の平均歩数は10,465歩と出ています。

71 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:31:56.86ID:cC7z6uhG0
>>59
スマホが勝手に計測してる
持ってないときに歩いた分はわからないがな

61 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:29:49.43ID:7SJjndjF0
8000歩って、3~5Kmとかか?
会社行ってれば往復だけで3km以上歩くが、テレワークで歩かなくなったな

テレワークになった結果、10年後、20年後の日本人の寿命縮むのかな

62 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:29:57.42ID:3KwPGONU0
歩き過ぎて足を壊した
1歩1歩進む度に足の裏がズキーンズキーンって痛くて辛いの
何事も程々に

64 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:30:01.29ID:UmlG1Fp70
これは日割りにしてもいいのか

65 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:30:05.41ID:40t9CUGq0
1日中スマートバンド付けて歩数を見ると、近所のスーパーに徒歩で行って帰ってきて、家の中を洗濯等で歩き回って、約5000歩だ

66 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:30:15.27ID:hyCDiqrC0
8000歩ってのは6Kmくらい?

68 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:31:08.17ID:3qpirAp/0
あるけめろす

69 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:31:09.18ID:0I//0PA80
踏み台昇降とかは代わりにならないかな?
極力外では歩きたくないんだよね

70 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:31:10.85ID:wA7apvUX0
東京の人って歩行距離凄いよね
田舎だと隣のコンビニもクルマだからマジで歩かない
東京出張すると歩きすぎてクタクタになる

75 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:32:34.44ID:9cLQ/lvp0
>>70
東京はよく歩くよ
会社の一駅前で降りて歩いたり
寿命も東京は長寿なんかな

78 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:33:26.43ID:TEs6nPkN0
>>75
問題は大気汚染 田舎とは違う

90 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:37:47.68ID:6DZp8csd0
>>75
田舎の1駅は長いから歩こうと思ったらそれこそ8000歩行くかも

91 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:38:04.70ID:/KbRt+QT0
>>70
駐車場に入れるのに何十分とかアホな状況がおきるので歩けってなるんよ
駐車場からどうせ歩く羽目になるし

93 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:39:33.92ID:x+5zlQ7O0
>>70
自転車のるのは田舎もんの風習だってのがあるからな
歩ける距離なら歩く、それが東京人

73 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:32:20.49ID:LC9Ggg2u0
そもそも8000歩も歩ける人間はその時点で健康なんだろ
寝たきりとか、病気の人間はそんなに歩けないからな

74 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:32:23.76ID:TEs6nPkN0
心臓病以外も色々効果あるやろ ガン細胞なんかも消滅してるだろ

76 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:33:08.85ID:aBVZcLWT0
一日1万歩って言ってなかった?

77 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:33:09.86ID:w3gTJFPF0
実践してるけど確かに良い

79 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:33:37.65ID:lEjL/KKZ0
(´・ω・`)土日は20歩、平日は6000歩、買い物行ったら15000歩。早死するんか。。

80 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:33:49.43ID:aBVZcLWT0
自分的に腰痛予防にはなる

82 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:34:29.48ID:MWOgfXU60
歩数でポイント貰えるアプリ入れてるわ

83 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:34:35.36ID:zDf29wXt0
100メートル先のコンビニでも車って自転車は持ってないの???

85 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:36:04.62ID:GRPw5XgT0
田舎だと近所の散歩はすぐ飽きる
なので車やバイクで移動した先で散歩して車やバイクで帰る
なんてことしてたな

86 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:36:04.84ID:NntmUGDN0
たまに東京や大阪へ行くと都会人の歩行スピードと体力には驚かされる。
特に駅周辺では邪魔者扱いされる。
電車通勤の東京人は毎日早足で一万歩なんて普通だろう。
田舎はすぐ近くのコンビニへでも車を使う体たらく。

87 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:36:47.12ID:QGQoJLqK0
住んでる町に点在してる神社6か所を巡ると大体80000歩だから丁度いいな

88 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:36:55.59ID:K0C+IvUM0
やっぱりデスクワークは早死するらしいね

89 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:37:07.54ID:AMqXKrtd0
6000歩ねぇ
1年くらい歩いて無かったけど生きてるわ
6000歩は約1時間だ頑張れおまえら

94 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:40:26.21ID:fja3sSt00
ピクミンはじめてから歩くようになった

95 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:40:40.50ID:B3VW+Zhz0
大体の距離と時間で言えや

97 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:41:00.80ID:FhcNJtwo0
三歩進んで五歩下がるなんて歌があったな

100 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:42:51.50ID:vafu9QIh0
歩くやつは健康志向高いってだけだろ?